Um olhar sobre menopausa, emoções, segurança interior e a importância de cuidar do corpo, da mente e do espírito.
Existe um momento na vida de muitas mulheres em que o corpo começa a pedir algo diferente.
Talvez seja um cansaço que antes não existia. Uma noite de sono que já não é tão tranquila. Mudanças no ciclo menstrual, na disposição, no peso, no humor ou na maneira de se relacionar consigo mesma.
E, muitas vezes, a primeira reação é tentar controlar essas mudanças.
Queremos recuperar a energia, voltar ao corpo de antes, dormir melhor, ter mais disposição e continuar dando conta de tudo.
Mas e se, em vez de lutar contra essa nova fase, começássemos a escutá-la?
O autocuidado depois dos 40 pode começar com uma pergunta: o que meu corpo está precisando de mim neste momento?
A mulher muda, e suas necessidades também
A partir dos 40 anos, algumas mulheres começam a perceber transformações relacionadas à perimenopausa, período de transição que antecede a menopausa.
As oscilações hormonais podem influenciar o sono, a temperatura corporal, o ciclo menstrual, a disposição, a concentração e o bem-estar emocional.
Ao mesmo tempo, muitas mulheres estão vivendo uma fase intensa da vida.
São mães, profissionais, esposas, empreendedoras, cuidadoras. Administram a casa, a família, o trabalho e inúmeras responsabilidades.
E, no meio de tudo isso, podem acabar se colocando em último lugar.
Mas o corpo tem necessidades que não desaparecem simplesmente porque estamos ocupadas.
Precisamos de descanso, movimento, alimentação adequada, vínculos saudáveis, momentos de silêncio e espaço para reconhecer nossas emoções.
Envelhecer não significa perder nossa essência.
Pode ser uma oportunidade de nos conhecermos de uma maneira mais profunda.
O corpo fala, mas será que estamos escutando?
Costumo trazer uma reflexão importante sobre o autocuidado: antes de tentar mudar alguma coisa, precisamos aprender a observá-la.
O que acontece com você quando está sobrecarregada?
Como seu corpo reage quando você não consegue descansar?
Você percebe quando precisa estabelecer limites?
Consegue reconhecer suas emoções ou costuma ignorá-las para continuar cumprindo suas responsabilidades?
Os sintomas físicos merecem atenção. Podem estar relacionados às mudanças hormonais, ao sono, ao estresse, a condições de saúde ou a diferentes fatores combinados.
Por isso, ouvir o corpo não significa interpretar todo sintoma como consequência de uma emoção ou de um trauma.
Significa reconhecer que existe algo acontecendo e que merece ser compreendido, inclusive com avaliação médica quando necessário.
Escutar o corpo é um gesto de respeito. É deixar de ignorar suas necessidades para começar a cuidar de si com mais consciência.
A importância de se sentir segura dentro de si mesma
Existe outro aspecto do autocuidado feminino que considero muito importante: a segurança emocional.
Muitas mulheres passaram grande parte da vida aprendendo a ser fortes, independentes e responsáveis por tudo.
Aprenderam a cuidar dos outros, a não demonstrar fragilidade e a seguir em frente mesmo quando estavam emocionalmente exaustas.
Mas será que aprenderam a se sentir seguras para descansar?
Para dizer não?
Para expressar suas necessidades?
Para receber cuidado?
Experiências difíceis, perdas, rejeições, relacionamentos dolorosos e situações traumáticas podem influenciar a maneira como nos relacionamos com o mundo e com nós mesmas.
O estresse prolongado e experiências traumáticas também podem afetar nosso estado de alerta, o sono e o bem-estar físico e emocional.
Por isso, construir segurança emocional é uma parte importante de qualquer processo de recuperação e autoconhecimento.
Essa segurança pode começar em pequenos gestos: reconhecer nossos limites, desenvolver relações de confiança, aprender a acolher nossas emoções e perceber que não precisamos estar constantemente em estado de alerta.
Quando existe uma história de trauma, o acompanhamento de um profissional de saúde mental qualificado pode ajudar a trabalhar essas experiências com segurança e no próprio ritmo.
Cuidar de si também é aprender que você merece viver com mais tranquilidade, respeito e acolhimento.
Curar feridas emocionais não significa apagar a própria história
Às vezes, carregamos por muitos anos experiências que nunca tivemos a oportunidade de compreender ou elaborar.
Aprendemos a continuar vivendo, mas certos medos, crenças e padrões podem permanecer presentes em nossas escolhas.
Podemos sentir dificuldade em receber amor, descansar sem culpa, confiar nas pessoas ou acreditar que merecemos uma vida diferente.
O processo de cura emocional não significa esquecer o passado.
Significa desenvolver recursos para que experiências difíceis não continuem determinando todas as nossas decisões.
É poder olhar para a própria história com mais compreensão, reconhecer o que aconteceu e descobrir novas formas de se relacionar consigo mesma.
Esse processo não acontece da mesma maneira para todas as mulheres.
E não precisa ser apressado.
Muitas vezes, o primeiro passo é simplesmente encontrar um espaço em que seja possível falar, ser escutada e reconhecer aquilo que estamos sentindo.
Menopausa: uma nova fase, não o fim de quem você é
A menopausa é uma transição natural da vida feminina, mas isso não significa que seus sintomas precisem ser ignorados ou suportados em silêncio.
Alterações no sono, ondas de calor, mudanças de humor, desconfortos físicos e outras manifestações podem afetar a qualidade de vida.
Existem cuidados e tratamentos com respaldo científico que podem ajudar, e cada mulher merece uma avaliação individualizada para compreender suas opções.
Mas também acredito que essa fase nos convida a olhar para algumas perguntas importantes:
* Como tenho cuidado de mim?
* Quais hábitos já não fazem sentido para a mulher que sou hoje?
* O que preciso deixar para trás?
* Que limites preciso aprender a estabelecer?
* O que desejo construir nos próximos anos da minha vida?
Nem toda mudança precisa ser vista como perda.
Algumas transformações podem representar um novo começo.
Corpo, mente e espírito: um olhar integral para o autocuidado
Quando falo sobre olhar para o corpo, a mente e o espírito, estou falando sobre reconhecer a mulher em sua totalidade.
O corpo precisa de atenção às necessidades físicas, ao sono, à alimentação, ao movimento e aos sintomas.
A mente precisa de espaço para compreender emoções, pensamentos, crenças e comportamentos.
O espírito, dentro da perspectiva de cada pessoa, pode estar relacionado ao sentido da vida, aos valores, à conexão interior e à maneira como escolhemos viver.
Essas dimensões fazem parte da nossa experiência humana.
E acredito que observar cada uma delas nos ajuda a desenvolver uma relação mais consciente com nós mesmas.
Autocuidado não precisa ser uma lista de obrigações.
Pode ser uma maneira mais amorosa de viver.
Como uma consulta comigo pode auxiliar nesse processo?
No meu trabalho com Homeopatia, Sais de Schüssler e Ikigai Life Coaching, procuro oferecer um espaço de escuta, acolhimento e reflexão individualizada.
Antes de qualquer sugestão, quero conhecer a mulher que está diante de mim.
Sua história.
Sua rotina.
Seu momento de vida.
Suas dificuldades.
Seus sentimentos.
Aquilo que a preocupa e aquilo que deseja transformar.
Durante nossa conversa, podemos observar diferentes aspectos da sua vida, como a qualidade do sono, os hábitos diários, a sobrecarga emocional, as mudanças percebidas no corpo e sua relação com o autocuidado.
Também podemos explorar questões relacionadas ao propósito, às escolhas, aos limites e à maneira como você deseja viver essa nova fase.
O Ikigai Life Coaching pode contribuir para esse processo de autoconhecimento, ajudando a identificar valores, necessidades e objetivos pessoais.
Dentro da minha abordagem complementar, também apresento os Sais de Schüssler, seus usos tradicionais e informações para uma escolha consciente. É importante esclarecer que não há evidências científicas robustas de que a homeopatia ou os Sais de Schüssler tratem sintomas da menopausa, traumas ou doenças, e eles não substituem tratamentos médicos ou psicológicos.
Meu objetivo é que você tenha um espaço para se escutar, compreender melhor suas necessidades e desenvolver mais autonomia nas decisões relacionadas ao seu bem-estar.
Porque, muitas vezes, estamos tão acostumadas a cuidar de todos que nos esquecemos de perguntar:
E quem está cuidando de mim?
Talvez o autocuidado comece quando você decide não se abandonar mais
Depois dos 40, talvez não precisemos nos tornar uma versão mais jovem de nós mesmas.
Talvez precisemos aprender a respeitar a mulher que estamos nos tornando.
Uma mulher que já viveu muitas experiências.
Que enfrentou desafios.
Que carrega histórias, aprendizados, sonhos e possibilidades.
Uma mulher que merece descansar sem culpa, estabelecer limites, receber amor e cuidar da própria saúde.
Não precisamos esperar chegar ao esgotamento para olhar para nós mesmas.
Podemos começar hoje.
Com uma conversa.
Com uma pausa.
Com uma escolha diferente.
Com a decisão de nos escutarmos de verdade.
Seu corpo não é seu inimigo. Ele faz parte da sua história e merece cuidado, respeito e atenção.
E você merece atravessar cada fase da vida sentindo-se acolhida, informada e protagonista das suas escolhas.
Um convite para você
Se você está vivendo um período de mudanças e sente vontade de olhar para si mesma com mais profundidade, será um prazer conhecer sua história.
Sou Franciele Egher, Homeopata e Ikigai Life Coach, e ofereço atendimentos individualizados para mulheres que desejam desenvolver autoconhecimento, rever hábitos e construir uma relação mais consciente com o corpo, a mente e o espírito.
Conheça meu trabalho e entre em contato para agendar uma conversa inicial.
www.francieleegher.com
Com carinho,
Franciele Egher
Homeopatia & Ikigai Life Coaching
An exploration of menopause, emotions, emotional safety, and the importance of caring for your body, mind, and spirit.
There comes a time in many women’s lives when the body begins to ask for something different.
Perhaps it is a kind of tiredness you have never experienced before. A night of sleep that no longer feels as restful. Changes in your menstrual cycle, energy levels, weight, mood, or the way you relate to yourself.
And often, our first reaction is to try to control these changes.
We want to regain our energy, return to the body we once had, sleep better, feel more motivated, and continue managing everything around us.
But what if, instead of fighting against this new chapter, we began listening to it?
Self-care after 40 can begin with one simple question: What does my body need from me right now?
Women Change, and So Do Their Needs
After 40, some women begin experiencing changes associated with perimenopause, the transitional period leading up to menopause.
Hormonal fluctuations can influence sleep, body temperature, menstrual cycles, energy, concentration, and emotional well-being.
At the same time, many women are navigating one of the busiest stages of their lives.
They are mothers, professionals, wives, entrepreneurs, and caregivers. They manage their homes, families, careers, and countless responsibilities.
And somewhere along the way, they may begin putting themselves last.
But our bodies do not stop having needs simply because we are busy.
We need rest, movement, nourishing food, healthy relationships, moments of silence, and space to recognize our emotions.
Growing older does not mean losing our essence.
It can become an opportunity to understand ourselves on a much deeper level.
The Body Speaks, but Are We Listening?
One reflection I often share about self-care is that before trying to change something, we need to learn how to observe it.
What happens to you when you feel overwhelmed?
How does your body respond when you do not allow yourself to rest?
Do you notice when you need to establish boundaries?
Can you recognize your emotions, or do you tend to ignore them so you can keep fulfilling your responsibilities?
Physical symptoms deserve attention. They may be related to hormonal changes, sleep disturbances, stress, medical conditions, or a combination of different factors.
Listening to your body does not mean assuming that every symptom is caused by an emotion or unresolved trauma.
It means recognizing that something is happening and deserves to be understood, including through medical evaluation when necessary.
Listening to your body is an act of respect. It means moving away from ignoring your needs and beginning to care for yourself with greater awareness.
The Importance of Feeling Safe Within Yourself
There is another aspect of women’s self-care that I consider especially important: emotional safety.
Many women have spent much of their lives learning to be strong, independent, and responsible for everything.
They have learned to care for others, hide their vulnerability, and keep moving forward even when they feel emotionally exhausted.
But have they learned to feel safe enough to rest?
To say no?
To express their needs?
To receive care?
Difficult experiences, loss, rejection, painful relationships, and traumatic situations can influence the way we relate to the world and to ourselves.
Prolonged stress and traumatic experiences can also affect our sense of safety, sleep, nervous system responses, and emotional well-being.
This is why building emotional safety is an important part of personal growth and recovery.
That sense of safety can begin with small steps: recognizing our limits, developing trusting relationships, learning to acknowledge our emotions, and realizing that we do not need to live in a constant state of alertness.
When trauma is part of someone’s history, working with a qualified mental health professional can provide the support needed to process those experiences safely and at an appropriate pace.
Caring for yourself also means learning that you deserve to live with greater peace, respect, and compassion.
Healing Emotional Wounds Does Not Mean Erasing Your Story
Sometimes, we carry experiences for many years without ever having the opportunity to understand or process them.
We learn to move forward, but certain fears, beliefs, and patterns may continue influencing our choices.
We may struggle to receive love, rest without guilt, trust others, or believe that we deserve a different kind of life.
Emotional healing does not mean forgetting the past.
It means developing the resources to prevent difficult experiences from continuing to determine every decision we make.
It means looking at our personal stories with greater understanding, acknowledging what happened, and discovering healthier ways to relate to ourselves.
This process looks different for every woman.
And it does not need to be rushed.
Sometimes, the first step is simply finding a space where we can speak openly, feel heard, and begin recognizing what we are experiencing.
Menopause: A New Chapter, Not the End of Who You Are
Menopause is a natural transition in a woman’s life, but that does not mean its symptoms should be ignored or silently endured.
Sleep disturbances, hot flashes, mood changes, physical discomfort, and other symptoms can significantly affect quality of life.
Evidence-based treatments and supportive care are available, and every woman deserves an individualized medical assessment to understand her options.
But I also believe this phase invites us to reflect on some meaningful questions:
* How have I been taking care of myself?
* Which habits no longer support the woman I am today?
* What am I ready to leave behind?
* What boundaries do I need to establish?
* What do I want to create in the next chapter of my life?
Not every change needs to be seen as a loss.
Some transformations can represent a new beginning.
Body, Mind, and Spirit: A Holistic Approach to Self-Care
When I talk about caring for the body, mind, and spirit, I mean recognizing a woman as a whole person.
The body needs attention to physical health, sleep, nutrition, movement, and symptoms.
The mind needs space to understand emotions, thoughts, beliefs, and behaviors.
The spirit, according to each person’s individual perspective, may relate to purpose, personal values, inner connection, and the meaning we give to our lives.
These dimensions are part of our human experience.
And I believe that exploring them can help us develop a more conscious and compassionate relationship with ourselves.
Self-care does not need to become another list of responsibilities.
It can become a more loving way of living.
How Can a Session With Me Support You During This Transition?
Through my work with Homeopathy, Schüssler Tissue Salts, and Ikigai Life Coaching, I aim to provide a welcoming space for listening, reflection, and individualized support.
Before making any suggestions, I want to understand the woman sitting in front of me.
Her story.
Her daily routine.
Her current stage of life.
Her challenges.
Her feelings.
What concerns her and what she hopes to transform.
During our conversation, we can explore different aspects of your life, including sleep quality, daily habits, emotional stress, physical changes, and your relationship with self-care.
We can also reflect on questions of purpose, personal choices, boundaries, and how you wish to experience this new chapter.
Ikigai Life Coaching can support this journey of self-discovery by helping you identify your values, needs, and personal goals.
As part of my complementary approach, I also share educational information about Schüssler Tissue Salts, their traditional uses, and informed decision-making. It is important to understand that there is insufficient reliable scientific evidence that homeopathy or Schüssler Tissue Salts can treat menopause symptoms, trauma, or medical conditions. They should not replace medical or psychological treatment.
My intention is to offer you a space where you can listen to yourself, better understand your needs, and develop greater confidence and independence in making decisions about your well-being.
Because sometimes, we become so accustomed to caring for everyone else that we forget to ask:
Who is taking care of me?
Perhaps Self-Care Begins When You Decide to Stop Abandoning Yourself
After 40, perhaps we do not need to become a younger version of ourselves.
Perhaps we need to learn to respect the woman we are becoming.
A woman who has lived through many experiences.
Who has faced challenges.
Who carries stories, lessons, dreams, and possibilities.
A woman who deserves to rest without guilt, establish boundaries, receive love, and care for her health.
We do not need to wait until we reach exhaustion to begin paying attention to ourselves.
We can start today.
With a conversation.
With a moment of stillness.
With a different choice.
With the decision to truly listen to ourselves.
Your body is not your enemy. It is part of your story, and it deserves care, respect, and attention.
And you deserve to move through every stage of life feeling supported, informed, and empowered to make your own choices.
An Invitation to Reconnect With Yourself
If you are experiencing a period of change and feel ready to explore your relationship with yourself more deeply, I would be happy to hear your story.
I am Franciele Egher, Homeopath and Ikigai Life Coach, and I offer individualized sessions for women who wish to develop greater self-awareness, explore healthier habits, and build a more conscious relationship with their body, mind, and spirit.
Learn more about my work and get in touch to schedule an introductory conversation.
With love,
Franciele Egher
Homeopathy & Ikigai Life Coaching